Vindeca-ti viata - Luise Hay

Vindeca-ti viata 

                              de  Luise Hay 

Cateva puncte cheie :

•        Suntem 100% responsabili pentru toate experientele noastre.
•          Fiecare gand pe care il gandim ,creaza viitorul nostru.
•         Puterea este intotdeauna in momentul prezent.
•          Toti suferim de ura impotriva propriei fiinte si vinovatie.
•          Idea de baza pentru fiecare este  “ nu sunt destul de bun “ .
•          Asta e doar un gand ,si un gand poate fi schimbat .
•          Resentimentul ,criticismul si vinovatia sunt cele mai daunatoare tipare de gandire .
•          Eliberea de resentimente poate dizolva pana si cancerul.
•          Cand ne iubim cu adevarat pe noi insine ,totul in viata noastra merge bine .
•          Trebuie sa ne eliberam de trecut si sa iertam pe toata lumea .
•          Trebuie sa incepem a invata sa ne iubim pe noi insine.
•          Aprobarea de sine si acceptarea de sine sunt cheia schimbarilor pozitive .
•          Noi creem fiecare asa-numita “boala “ in trupul nostru.

 In  infinatatea vietii mele sunt eu ,totul este perfect, intreg si complect si totusi  ,viata e in continua schimbare.

Nu exista inceput si sfarsit ,numai un ciclu constant  si o reciclare a materiei si a experientelor .

Viata nu e niciodata blocata sau statica ,sau tintuita , pentru ca fiecare moment este vesnic nou si proaspat.

Sunt una cu insusi Puterea care m-a creat si aceasta Putere mi-a dat mie puterea de a-mi crea propriile mele circumstante.

 Ma bucur la gandul ca pot folosi  puterea mintii mele in orice mod doresc.

Fiecare moment al vietii este un nou punct de inceput care ne indeparteaza de ceea ce este vechi.

Momentul acesta este un nou punct de inceput pentru mine ,chiar aici si chiar acum.

Totul este bine in lumea mea.

Capitolul I .Ceea ce cred eu :

“ Portile catre intelepciune si cunoastere sunt intotdeauna deschise “ .

Viata este de fapt foarte simpla .Ceea ce dam ,e ceea ce primim inapoi :

Ceea ce gandim despre noi insine devine adevarat pentru  noi.

Cred ca fiecare dintre noi ,este 100% responsabil pentru tot ceea ce se petrece in viata noastra ,bun sau rau.

Fiecare gand pe care il gandim creeaza viitorul nostru.

Fiecare dintre noi isi creeaza propriile experiente prin propriile ganduri si sentimente .

Gandurile pe care le gandim si vorbele pe care le rostim creeaza experientele noastre de viata .

Noi creem o situatie ,apoi cedam puterea pe care o avem ,dand vina pe altii pentru frustrarea noastra .

Nici  o persoana ,nici  un loc si  nici un lucru  nu au  putere asupra noastra pentru ca noi suntem singurii care contralam propriile noastre ganduri .

Noi cream experientele noastre ,realitatea noastra si toate persoanele din ea.

Cand creem pace si armonie si echilibru in mintea noastra ,le vom regasi la fel in viata noastra .

Care dintre afirmatii suna mai  mult ca tine ? :

“toti oamenii imi sunt dusmani . “

“toti sunt binevoitori cu  mine si gata sa ma ajute .”

Fiecare din aceste crezuri va creea experiente de viata foarte diferite.

Ceea ce credem despre noi insine si despre viata devine adevarat pentru  noi.

Universul ne sprijina total in fiecare gand pe care alegem sa-l gandim si sa-l credem :

In alte cuvinte ,subconstientul nostru accepta orice vrem  noi sa credem . Asta inseamna ca ,ceea ce cred despre mine si despre viata , devine adevarat pentru  mine .

Ceea ce alegi sa gandesti despre tine insuti si despre viata ,devine adevarat pentru tine .

Si alegerea pentru ceea ce vrem sa gandim are o infinitate de posibilitati .

Cand stim lucrul aceasta ,ni se pare logic sa alegem mai degraba  “ toTi oamenii sunt binevoitori cu mine si gata sa ma ajute “ , decat  ,” toti oamenii imi sunt dusmani “.

Puterea Universala nu ne judeca si nu ne critica niciodata :

Ea ne accepta doar la propia noastra valoare. Apoi, reflecta crezurile noastre in viata .Daca eu vreau sa cred ca viata e singuratica si nimeni nu ma iubeste ,atunci asta este ceea ce voi gasi in lumea mea .

Totusi , daca eu doresc sa ma eliberez de acest crez si sa afirm pentru  mine ca “ dragostea este peste tot ,si eu sunt iubitoare si demna de iubit “ , si daca ma tin constant de aceasta afirmatie si  o repet mereu ,atunci ea va deveni adevarata pentru  mine.

Atunci , vor veni  in viata mea oameni plini de dragoste ,oamenii care exista deja in viata mea vor deveni mai iubitori fata de mine ,iar eu , voi incepe sa-mi exprim cu usurinta dragostea fata de altii.

Cea mai mare parte dintre noi avem idei ciudate despre cine suntem noi si multe ,multe reguli rigide despre felul  in care viata trebuie traita .

Asta nu este ca sa ne auto-condamnam caci ,chiar in clipa asta ,fiecare face ceea ce crede ca e mai bine .Daca am fi stiut mai bine si am fi avut mai multa constiinta si intelegere ,am face lucrurile diferit.

Te rog sa nu te auto-acuzi pentru ca ai ajuns unde esti azi.

Cand suntem foarte mici ,invatam sa credem despre noi insine si despre viata ,din reactiile adultilor din  jurul  nostru :

Asa invatam ce sa gandim despre noi insine si despre lumea cene inconjoara .Acuma ,daca ai trait cu oameni care erau foarte nefericiti ,speriati ,vinovati sau  maniosi  ,atunci ai  invatat o multime de lucruri negative despre tine insuti si despre lumea ce te inconjoara.

"Eu niciodata nu fac nimic cum trebuie " , "Este numai vina mea " , "Daca ma supar,sunt o persoana rea " .

Credinte ca acestea ,creeaza o viata plina de frustrare .

Cand crestem ,avem tendinta de a re-crea mediul emotional din casa unde am trait primele stagii ale copilariei.

Asta nu este bine sau rau ,corect sau gresit ,este doar ceea ce recunoastem inauntrul nostru ca "acasa " .

De asemenea, noi  avem tendinta de a re-crea in viata noastra personala relatiile pe care le-am avut cu mamele sau cu tatii nostri ,sau relatiile pe care le-au avut parintii unul cu celalalt .

Gandeste-te de cate ori ai avut un iubit sau un sef care era "exact " ca unul din parintii tai.

Ba mai  mult ,noi ne tratam pe noi insime asa cum ne-au tratat parintii nostri .

Ne certam si ne pedepsim  pe noi insine in acelasi fel .Aproape ca poti auzi cuvintele ,daca asculti bine .

Si in acelasi  mod ,noi ne iubim si ne incurajam  la fel cum eram iubiti si  incurajati cand eram copii.

"Nu faci nicioadata nimic ca lumea . ", "e numai vina mea " . Cat de des ti-ai spus tie insuti cuvintele astea ?

"Esti minunat . ", "te iubesc " .Cat de des iti repeti aceste cuvinte?

Totusi ,eu nu as invinui pe parintii nostri pentru asta :

Noi suntem victime ale victimelor si lor le-ar fi fost imposibil sa ne invete ceea ce nici ei  nu au stiut .

Daca mama ta nu a stiut cum sa se iubeasca pe ea insasi si tatal tau nu a stiut cum sa se iubeasca pe el insusi ,evident le-a fost imposibil sa te invete pe tine cum sa te iubesti .

Ei au facut ce au stiut mai bine ,cu ceea ce au fost si ei invatati cand erau copii.

Daca vrei sa-ti cunosti parintii mai bine ,spune-le sa-ti vorbeasca despre copilaria lor si daca ai sa asculti cu compasiune ai sa intelegi de unde vin fricile lor si sabloanele lor rigide.

Oamenii aceia care "ti-au facut tie toate astea " erau desfapt ,la fel de speriati si  infricosati ca si tine .

Eu cred ca noi ne alegem parintii :

Fiecare dintre noi alege sa se reincarneze pe aceasta planeta la anumite coordonate in timp si spatiu.

Noi am ales sa venim aici ca sa invatam o anumita lectie care ne va duce cu o treapta mai sus in calatoria noastra spirituala .

Ne alegem sexul ,culoarea pielii, tara si dupa aceea ne cautam parintii potriviti care sa oglindeasca tiparele dupa care noi va trebui sa lucram in acesta viata .

Apoi dupa ce crestem , ii aratam cu degetul pe proprii parinti , in mod acuzator : " voi m-ati aus aici ." .Dar in realitate ,noi  i-am ales pe ei ,ptr ca erau perfecti pentru munca noastra de a depasi o anumit treapta .

Noi invatam sistemul nostru de credinte atunci ,foarte devreme ,in copilarie si apoi  ,trecem prin viata ,creind experiente care sa se potriveasca cu sistemul nostru de credinte .

Uita-te inapoi la viata ta si vezi de cate ori ai trecut prin aceeasi experienta!

Ei bine ,eu cred ca ai creat si re-creat acele experiente ptr ca ele oglindeau ceva ce tu credeai despre tine insuti.

Nu e chiar asa de important ptr cata vreme am avut o problema ,sau cat de mare e problema noastra ,sau cat de amenintatoare ptr viata noastra este ea.

Punctul de putere este intotdeauna in momentul prezent :

Toata avenimentele pe care le-ai trait de-a lungul vietii tale ,pana in acest moment ,au fost create de gandurile si credintele tale din trecut .

Au fost create de ganduri si cuvinte pe care le-ai rostit ieri ,saptamana trecuta ,luna recuta ,anult trecut ,acuma 10 ,20,30 ,40 de ani sau mai  mult in functie de varsta pe care o ai.

Dar acesta este trecutul tau . A trecut si s-a terminat !

Ceea ce e important in acest moment ,este ce alegi sa gandesti si sa crezi si sa spui in acest moment !

Pentru ca aceste ganduri si cuvinte vor creea viitorul tau .

Punctul tau de putere este in momentul prezent si formeaza deja experientele tale de maine ,de saptamana vitoate ,de luna viitoare ,de anul viitor etc...

Uita-te ce anume gandesti in acest moment : este ceva negativ sau pozitiv ? Vrei ca acest gand sa-ti creeze viitorul ? Doar observa si fii alert .

Singurul cu care avem de-a face in fiecare moment este un gand si  un gand poate fi schimbat !

Fara sa aiba nici o importanta care anume este problema ,experientele noastre de viata sunt doar efecte exterioare ale gandurilor noastre interioare . Pana si ura de sine este de fapt ura indreptata catre un gand pe care il ai despre tine insuti .

Daca ,sa zicem ,gandesti : "sunt o persoana rea " . Acest gand produce un sentiment ,in care tu te lasi prins.

Totusi ,daca nu ai avea gandul acesta ,nu ai avea nici sentimentul .

Si gandurile pot fi schimbate . Schimba-ti gandul si sentimentul trebuie sa dispara.

Credeti sau  nu ,noi ne alegem gandurile :

Din obisnuinta putem sa gandim mereu acelasi gand ,astfel ca nu pare ca noi l-am ales.Totusi , la inceput de tot ,noi l-am ales.

Putem sa refuzam sa gandim anumite ganduri.

Uita-te numai de cate ori ai refuzat sa gandesti lucruri pozitive despre tine insuti.

Ei bine ,in acelasi fel ,poti sa refuzi sa gandesti lucruri negative despre tine insuti.

Mi se pare ca fiecare persoana de pe planeta, sufera mai  mult sau mai putin de ura de sine si de sentimente de vinovatie .

Cu cat avem mai multa ura de sine si sentimente de vinovatie ,cu atat viata noastra merge mai prost.

Cu cat avem mai putina ura de sine si sentimente de vinovatie ,cu atat viata noastra merge mai bine ,pe toate nivelele.

Cel mai adanc crez pentru fiecare persoana a fost intotdeauna " nu sunt destul de bun ! ".

De multe ori ,adaugam la aceasta " nu fac destul  " sau  " nu merit " .

Iti suna familiar ? Sa spui sau sa lasi sa se inteleaga sau sa simti ca " nu esti destul de bun " ? Dar pentru cine ? Si conform standardelor cui ?

Gasesc ca resentimentul ,criticismul,sentimentul de vinovatie si frica ,sunt cele care cauzeaza mai multe probleme decat orice altceva pe lume .

Aceste 4 lucruri cauzeaza probleme majore atat in trupurile noastre ,cat si in vietile noastre .Aceste 4 sentimente sunt generate de faptul ca incercam sa dam vina pe altii si  nu ne asumam responsabilitatea propriilor noastre experiente de viata.

Daca noi am fi 100% responsabili pentru tot ce se petrece in viata noastra ,atunci nu mai avem pe cine sa dam vina .

Tot ceea ce se intampla in viata noastra este doar o oglindire a gandirii noastre interioare.

Eu nu scuz comportarea ce lasa de dorit a altora, dar tocmai  CREZURILE NOASTRE  sunt acelea care atrag persoane care ne trateaza in acest fel ( rau n.t.) .

Daca te surprinzi mereu spunandu-ti ca "Toti se poarta rau cu  mine ,ma critica ,nu ma ajuta ,ma calca in picioare ,ma  abuzeaza " , atunci  asta este TIPARUL TAU .Sunt anumite ganduri  in tine ,care atrag persoane care sa te trateze asa .Cand nu ve mai gandi astfel ,acele persoane vor pleca altundeva si vor trata asa pe altii.Tu nu le vei mai atrage in viata ta.

In cele ce urmeaza ,am sa ilustrez cateva rezultate ale unor tipare care se reflecta la nivel fizic :

Resentimentul care este simtit si tinut pe durata lunga ,poate sa manance din trup si devine boala pe care noi o numim cancer.

Criticismul devenit obisnuinta poate adesea sa genereze artrita .

Sentimentul de vinovatie cauta intotdeauna pedeapsa ,iar pedeapda creaza durerea fizica.

Frica ,si tensiunea pe care o produce ,poate creea stari ca ulcere ,chelire ,si chiar durere de picioare .

Am aflat ca iertarea si eliberarea de resentimente poate sa dizolve pana si cancerul !!!

Putem sa ne schimbam atitudinea noastra fata de trecut:

Trecutul e consumat si s-a dus .

Nu mai putem sa il schimbam.

Totusi, putem sa schimbam gandurile pe care le avem despre trecut .

Ce prostie pentru  noi sa  ne autopedepsim acum ,pentru ca cineva ne-a ranit candva in trecut !

Persoanelor cu sabloane foarte adanci de resentimente ,le spun adesea : "te rog sa incepi sa iti dizolvi resentimentele acum,cand inca este relativ usor .Nu astepta pana cand vei fi sub amenintarea bisturiului unui chirurg sau pe patul mortii ,pentru ca atunci va trebui sa tii piept panicii care te va cuprinde".

Cand suntem intr-o stare de panica ,este foarte greu sa ne concentram asupra vindecarii noastre. Trebuie sa luam  o pauza ,ca sa scapam mai intai de frica.

Daca alegem sa credem ca suntem victime fara speranta si totul este zadarnic ,atunci  Universul ne va sprijini in crezul nostru si ne vom afunda din ce in ce mai rau .Este vital pentru  noi sa ne eliberam de ideile si cfrezurile prostesti si negative care nu ne sprijina si nu ne hranesc cu nimic .

Pana si conceptia noastra despre Dumnezeu trebuie sa fie una pentru  noi  ,nu impotriva noastra.

Ca sa ne eliberam de trecut ,trebuie sa vrem sa iertam:

Avem nevoie sa alegem sa ne eliberam de trecut si sa iertam  pe toata lumea inclusiv pe noi insine .S-ar putea sa nu stim cum sa iertam , si s-ar putea sa nu vrem sa iertam ,dar insusi faptul ca spunem ca am vrea sa iertam ,incepe procesul de vindecare .

Este imperativ pentru  propria vindecare ca "noi " sa ne aliberam de trecut si sa-i iertam pe toti .

"Te iert ca nu esti asa cum as fi vrut eu sa fii . Te iert ,si te eliberez. " Aceasta afirmatie ne elibereaza despt pe noi insine.

Toate bolile vin de la o stare de " neiertare ":

Intotdeauna cand suntem bolnavi ,trebuie sa cercetam inima ,sa vedem pe cine trebuie sa iertam.

"Cursul in  miracole " spune ca : " Toate bolile vin dintr-o stare de neiertare  " si ca "Intotdeauna cand suntem bolnavi,trebuie sa ne uitam in jurul nostru ,sa vedem  pe cine trebuie sa iertam ".

As adauga la asta conceptul ca exact persoana care ti se pare cel mai greu de iertat ,este persoana de care ESTE CEL MAI  IMPERIOS SA TE ELIBEREZI .

Iertare inseamna sa cedezi ,sa te eliberezi.

Nu are nimic de-a face cu scuze de convenienta .Inseamna sa te eliberezi de intregul tot .

Nu trebue sa stim CUM sa iertam.

Tot ceea ce avem nevoie sa facem este sa VREM sa iertam .Universul va avea grija de restul.

Ne intelegem propria durere asa de bine .Ce greu este insa pentru cei mai multi dintre noi sa intelegem ca EI ,cei care trebuie cel mai mult sa-i iertam ,erau si ei in durere .

Trebuie sa intelegem ca si ei au actionat cum au crezut ca este mai bine ,cu  intelegerea si cunostintele pe care le aveau atunci.

Cand pacientii vin la mine cu o problema ,nu ma intereseaza ce problema este – de sanatate ,lipsa de bani  ,relatii proaste de familie sau lipsa de creativitate  - intotdeauna este doar un singur aspect la care lucrez cu ei : IUBIREA DE SINE .

Am descoperit ca atunci cand ne iubim si ne acceptam pe noi insine cu adevarat ,si NE APROBAM PE NOI INSINE EXACT ASA CUM SUNTEM , atunci totul in viata merge bine .

Sanatatea noastra se imbunatateste ,atragem mai multi bani ,relatiile noastre devin mai implinite si armonioase ,si incep sa ne exprimaqm  intr-un mod mai creativ ,mai complect. Toate acestea par sa se intample fara ca noi sa facem nici un efort.

Iubindu-te si aprobandu-te pe tine insuti ,creand un spatiu de protectie ,incredere ,merit si acceptare , va crea mai  multa ordine in mintea ta ,relatii mai iubitoare in viata ta ,va atrage un serviciu nou ,un loc nou si mai bun  unde sa traiesti ,si va re-echilibra pana si greutatea corpului tau.

Oamenii care se iubesc pe ei  insisi si isi iubesc trupurile ,nu se abuzeaza nici pe ei nici pe altii.

Auto-aprobarea si auto-acceptarea in momentul prezent ,reprezinta cheia schimbarilor pozitive in fiecare aspect al vietii noastre.

Dupa mine ,dragostea de sine incepe cu a nu ne mai critica pe noi insine deloc, pentru  nimic .Criticismul ne-ar prinde exact in tiparul pe care incercam sa il schimbam .Intelegerea si gentiletea fata de noi insine ,ne ajuta sa iesim din acest tipar.

Adu-ti aminte ca te-ai autocriticat atatia ani la rand si n-a mers .Incerca sa te aprobi si vezi ce se intampla.

Capitolul II. Care este problema?

"Nu e nici un risc sa ne uitam inauntrul nostru " 

Exercitiu : Eu trebuie sa..

Iei o foaie de hartie si un creion si trebuie sa scrii ca titlu :" Eu trebuie sa " :

Faci o lista de cinci sau sase variante cum sa termini aceasta propozitie .

Apoi in timp ce cititi lista ,te intrebi tu fiecare propozitie " de ce ? ".

Raspunsurile ar putea fi :

Mama a spus ca trebuie sa fac asa .

Pentru ca mi-e frica sa nu fac asa .

Pentru ca trebuie sa fiu perfect.

Pai,pentru ca toti fac ,asa .
Pentru ca sunt prea lenes, prea scund ,prea inalt, prea gras ,prea slab ,prea prost,prea urat ,pentru ca nu merit .

Aceste raspunsuri iti arata unde te-ai blocat in crezurile pe care tu le ai si care crezi tu ca iti sunt limitarile.

Cuvantul "Trebuie " :

Cred ca "trebuie " este unul dintre cele mai daunatoare cuvintele din limba noastra. De fiecare data cand folosim  "trebuie " spundem de fapt "gresit '.

Ori gresim ,ori am gresit ,ori vom gresi in viitor.

Nu cred ca avem nevoie de mai multe greseli in viata noastra.

In schimb avem nevoie de mai  multa libertate de alegere.

Mi-ar placea sa scot definitiv cuvantul "Trebuie " din vocabularul nostru.

Il inlocuiesc cu cuvantul  "Pot ".

"Pot" ne da posibilitatea de alegere si folosindu-l , nu gresim  niciodata .

Apoi reciteste lista de propozitii ,cate una ,dar de data asta incepe fiecare propozitie cu  " Daca chiar doresc ,atunci  pot sa ..."

Aceasta pune continutul propozitiei intr-o  lumina total diferita.

In timp ce faci asta intreba-te cu blandete " De ce nu ai facut-o? ".

Iar raspunsurile ,acum sunt total diferite :

PEntru ca nu vreau s-o fac.

Mi-e frica.

Nu stiu cum .

Pentru ca nu sunt destul de bun .

Etc...

Adeseori descoperim ca noi ne blamam pe noi insine de ani de zile ,pentru ca nu am facut ceva ce defapt nu am vrut niciodata sa facem ,de la bun inceput.

Sau , ne autocriticam pentru ca nu am facut lucruri care erau defapt ideile altora.

Adeseori, era doar ceva ce altcineva ne-a spus ca ar trebui sa facem .

Cand ne dam seama de asta, putem sa stergem acea propozitie de pe lista cu "trebuie " . Ce usurare!

Ce este pe lista ta cu  "trebuie " ,care poate fi sters si te-ar face sa te simti usurat ?

Terminand de parcurs aceasta lista ,incepem sa ne dam seama ca multe dintre lucrurile pe care noi credeam ca trebuie sa le facem ,erau defapt lucruri pe care nu credeau ca trebuie sa le faca ,erau defapt lucruri pe care nu am vrut niciodata sa le facem ,dar incercam sa ii multumim pe altii.

Iubindu-te pe tine insuti :

Indiferent care este problema in viata voastra exista un singurul lucru la care e important sa lucram : Iubirea de Sine.

Dragostea este cura miraculoasa.

Iubindu-ne pe noi insine ,producem miracole in propria noastra viata.

Nu este vorba aici de vanitate sau de aroganta sau a fi cu nasul pe sus ,pentru ca asta nu este dragoste .

Asta e numai frica.

Aici e vorba de a avea un mare respect pentru noi insine si recunoastinta pentru  miracolul trupului si mintii noastre.

"Dragostea" este apreciere dusa la un nivel care iti umple inimia si mai da si pe dinafara.

Dragostea poate sa mearga in orice directie .

Puteti sa simtit dragoste pentru :

Insusi procesul vietii

Bucuria de a trai

Frumusetea pe care o vedeti in  jur.

O alta persoana.

Cunoastere.

Procesul mintii.

Trupurile noastre si cum functioneaza ele.

Animale ,pasari,pesti.

Vegetatia in toate formele sale.

Universul si cum functioneaza el.

Ce poti sa adaugi pe aceasta lista ?

Hai sa ne uitam la cateva feluri in care nu ne iubim pe noi insine:

Ne certam si auto-criticam intruna.

Ne otravim trupurile cu mancaruri,alcool si droguri.

Alegem sa credem ca nu suntem demni de iubit.

Ne este teama sa cerem  un pret adecvat pentru serviciile pe care le prestam.

Creem boala si durerea in trupurile noastre.

Amanam lucruri care ar fi benefice pentru noi.

Traim in haos si dezordine.

Creem datorii si batai de cap.

Atragem iubiti/iubite si parteneri/partenere care ne dispretuiesc.

Care sunt cateva din caile tale de a nu te iubi ?

Indiferent in ce fel ne interzicem propriul nostru bine ,este un act de a nu ne iubi pe noi insine!

Lipsa de apreciere de sine este o alta cale de a exprima faptul ca nu ne iubim .

Exemple :

• Partenerul nostru e obosit si morocanos .Noi ne intrebam cu ce am gresit noi ,de am cauzat asta.

• "El " ne-a scos la un restaurant swau film  ,odata – de doua ori ,apoi n-a mai sunat deloc .Noi ne gandim ca trebuie sa fie ceva in neregula cu  noi.

• Casnicia noastre se destrama ,si  noi ne gamdim ca noi am gresit in trecut ,in atatea situatii..

• Ne este frica sa cerem   o marire de salariu.

• Corpul nostru  nu arata ca cele din " Men quarterrly" sau revista "Vogue " si ne simtim  inferiori.

• Noi  " nu facem vanzarea " sau "nu ne primim partea noastra " si suntem siguri ca " nu suntem destul de buni ".

• Ne este frica de intimitate si ne este frica sa permitem cuiva sa se aproprie prea mult de noi ,asa ca ,avem sex anonim.

• Nu  putem sa luam decizii,pentru ca suntem siguri ca vor fi proaste.

Cum iti exprimi tu, lipsa de apreciere ?

Perfectiunea bebelusilor :

Ce perfect erai cand erai un bebelus mic .Bebelusii nu trebuie sa faca nimic  ca sa devina perfect,ei sunt deja perfecti si actioneaza ca si cum ar sti asta.Ei stiu ca sunt centrul Universului.Lor nu le este frica sa ceara ceea ce doresc.Ei isi exprima cu libertate emotiile.

Stii cand un bebelus e suparat,defapt toti vecinii stiu...Stii de asemenea cand e fericit, zambetul lui lumineaza intreaga incapere.

Bebelusii sunt  plini de dragoste.

Cand sunt foarte mici ,ei mor daca nu primesc dragoste.Cand incepem sa crestem ,invatam sa traim fara dragoste,dar bebelusii nu pot face asta .

Bebelusii isi iubesc fiecare parte a corpului ,pana si propriile fecale.Au un curaj incredibil.

Tu ai fost asta! Toti am fost asta .Apoi am  inceput sa-i ascultam pe adultii din jurul nostru care au invatat la randul  lor sa se teama si am inceput sa ne decizem propria maretie.

Cand pacientii mei incearca sa ma convinga ce groaznici sunt ei ,sau ce nedemni de iubit sunt ei ,nu ii cred niciodata.Treaba mea este sa-i aduc inapoi la timpul cand stiau cu adevarat sa se iubeasca pe ei insine.

Exercitiu : oglinda

Ia o oglinda ,si  uita-te in proprii tai ochi,spune-ti numele si continua cu  " Te iubesc si te accept asa cum esti !"

Adevarata problema :

Iubirea de sine incepe cu a nu ne critica pe noi insine pentru  nimic ,niciodata.

Voi va criticati ?

Raspunsurile ar fi :

Bineinteles ca da.

Tot timpul.

Nu asa de mult ca inainte.

Pai cum sa ma schimb ,daca nu ma critic ?

Pai nu toata lumea o face?

De ce ce auto-critici ? Ce nu e in regula cu tine ?

Faceti o lista cu raspunsurile.

Adesea aceasta lista coincide cu lista "trebuie " .

Raspunsurile ar putea fi :

Vi se pare ca sunteti prea inalti ,prea scunzi,prea grasi ,prea slabi ,prea prosti,prea batrani ,prea tineri ,prea urati( cei mai frumosi si mai aratosi adesea de plang de asta )

Sau

Sunteti prea lenesi..prea....

Observati cum este intotdeauna ceva care este "prea" .In final a,ajungem la esenta ,si anume " nu sunt destul de bun ".

Va auto-criticati pentru ca "nu sunteti destul de buni ".

Acum nu mai trebuie sa ne batem capul cu efecte secundare ca probleme de corp,probleme de relatii personale ,bani ,sau  lipsa de creativitate.

Acum putem sa ne punem toata energia in dizolvarea cauzei principale pentru toate astea : "A nu se iubi pe sine! ".

Capitolul III .De unde vine problema?

"Trecutul nu are nici o  putere asupra mea ."

Simtim ca nu suntem indeajuns de buni , si ne lipseste iubirea de sine .

Cum am ajuns noi de la a fi un bebelus care isi cunoaste propria perfectiune si perfectiunea vietii  ,la a fi  un adult cu probleme si care simte – mai mult sau mai putin – ca este neimportant si nedemn de iubit?

Imagineaza-ti un trandafir de la momentul cand este boboc,De cand infloreste si pana ii cade ultima petala ,este intotdeauna frumos.Intotdeauna perfect, intotdeauna in schimbare.

La fel se intampla si cu noi.Suntem intotdeauna perfect,intotdeauna frumosi  ,intotdeauna in schimbare.

Facem tot ceea ce credem noi ca este mai bine cu intelegerea si cunoasterea pe care o avem.

Pe parcurs, ce dobandim mai  multa intelegere si cunoastere,vom face lucrurile diferit.

Curatirea mentala :

Acum este timpul sa ne examinam un pic mai  mult trecutul si sa ne uitam la cateva crezuri care ne-au condus aici.

Unii gasesc aceasta curatenie foarte dureroasa,dar nu trebuie sa fie asa.

Inainte de toate trebuie sa ne uitam sa vedem ce e acolo de curatit.

Daca vrei sa faci curatenie ca lumea intr-o  incapere ,vei lua si analiza fiecare lucrusor din acea incapere.La unele lucruri te vei uita cu drag,le vei sterge de praf si le vei  lustrui ,sa le dai  noua stralucire.La unele lucruri vei vedea ca au nevoie de finisare ,sau de reparatii ,si-ti vei nota sa le faci.

Unele lucruri ,nu le vei mai folosi niciodata si a venit timpul sa te lipsesti de ele .Reviste si ziare vechi si farfurii murdare din carton  pot fi aruncate la gunoi cu calc. Nu e nevoie sa te enervezi ca sa cureti o incapere.

Exact la fel cand vrem sa ne curatam incaperea noastra mentala .Nu e nevoie sa ne enervam doar ca unele dintre crezurile noastre de acolo sunt bune de aruncat la gunoi.Lasa-le sa se duca ,la fel de usor ca si cum ai arunca la gunoi resturile de mancare de pe farfurie.

Te-ai apuca sa scormonesti in gunoiul de ieri ca sa –ti pregatesti cina de azi? Te apuci sa scormonesti in  gunoiul mental vechi ,ca sa –ti creezi experientele de viata de maine ?

Daca ai vreun fand sau crez care nu-ti mai este de folos, lasa-l sa se duca !

Nu exista nici o lege care sa spuna ca daca ai crezut ceva odata va trebui sa crezi  lucrul acela pentru totdeauna.

Crezuri ingraditoare si de unde vin ele:

Crez ingraditor : "Nu sunt destul de bun ".

De unde vine : Un tata care i-a spus de reptate ori ca e prost.El a zic ca vrea sa fie un succes ,astfel ca tatal sau sa fie mandru de el .Dar el a fost mancat de vinovatie ,ceea ce a creat resentiment si tot ceea ce a putut sa faca in viata ,a fost un sir de insuccese.

Tatal a finantat afaceri pentru el ,dar ele au dat faliment una dupa alta.El a folosit insusccesul pentru a se revansa .L-a facut pe tatal sau sa plateasca si sa plateasca .Desigur ,el a pierdut cel mai  mult ,nu tatal.

Crez ingraditor : "lipsa de iubire de sine ".

De unde vine : Incercand sa castige aprobare tatalui ei. Ultimul lucru pe care si l-a dorit ,era sa fie ca tatal ei.Ei nu au putut niciodata sa cada de acord cu  nimic si se certau intruna.Ea isi dorea aprobarea lui ,dar tot ce obtinea era criticism  .Trupul ei era plin de dureri .Tatal ei avea acelasi fel de dureri.Ea nu si-a dat seama ca mania ei crea acele dureri ,la fel cum si mania tatalui ei crea dureri pentru el.

Crez ingraditor : "Viata e plina de pericole "

De unde vine : Un tata infricosat.

O pacienta vedea viata ca fiind nemiloasa si dura. Ii era foarte greu sa rada ,iar cand o facea ,se temea ca ceva "rau" o sa se intample .Ea a fost crescuta cu amenintarea , "Nu rade ,sau  o s-o patesti ".

Crez ingraditor : "Nu sunt destul de bun " .

De unde vine : A fi abandonat si ignorat.

Ii era greu sa vorbeasca .Tacerea a devenit obisnuinta pentru el .Abia se lasase de droguri si bautura si era convins ca e o persoana ingrozitoare. Am aflat ca mama lui murise cand era mic si a fost crescut de o matusa. Matusa vorbea arareori si atunci numai ca sa-o dea un ordin ,iar el a crescut in tacere. El manca singur ,in tacere si statea singur in camera lui  in fiecare zi .El a avut un iubit ,care era de asemenea foarte tacut si-si petreceau cea mai mare parte din timp in tacere .Iubitul  i-a murit si el a ramas din  nou singur .

Exercitiu : Mesaje negative .

Ia o foaie de hartie si scrie o  lista cu toate lucrurile care parintii tai au spus ca sunt in neregula cu tine .

Care au fost mesajele negative pe care le-ai auzit?

Acorda-ti destul timp ca sa-ti reamintesti cat mai  multe cu putinta.

Ce spuneau despre bani ? Ce spuneau despre corpul tau ? Ce spuneau despre dragoste si relatii personale ? Ce spuneau despre talentul si creativitatea ta ? Care erau lucrurile limitatoare sau negative pe care ti le spuneau ?

Daca poti,uita-te obiectiv la aceste lucruri si spune-ti  : "Deci ,de aici vine acel crez pe care il am ".

Pe urma ia o alta foaie de hartie si sa sapa un pic mai adanc. Ce alte mesaje negative au auzit cand erai copil ? De la rude ,de la profersori ,de la prieteni ,de la figuri autoritare ,de la biserica .

Scrie-le pe toate .Nu te grabi .Fii alert la simturile /sentimentele pe care le ai .

Ceea ce ai pe aceste doaua foi de hartie ,sunt gandurile care trebuie scoase din constiinta ta. Acestea sunt insuri crezurile care te fac sa simti ca " nu esti destul de bun ".

Vazandu-te pe tine cand erai copil :

Daca ar fi sa luam un copil de trei ani ,sa il punem in mijlocul unei camere si tu si eu ,sa incepem sa tipam la el ,spunandu-o ce prost este si cum nu potate sa faca niciodata nimic ca lumea ,cum ar trebui sa faca asta si cum ar trebui sa nu faca asta si  uita-te la mizeria pe care a facut-o si  poate chiar sa-l plesnim de vreo doua ori ,vom sfarsi prin a acea un copilut mic si speriat care sta docil intr-un colt sau care se apuca sa rupa totul din jur.

Copilul va reactiona in  unul din cele doua moduri ,dar noi nu vom sti  niciodata care era potentialul lui.

Daca luam acelasi copil si ii spunem ce mult il iubim ,cat de mult ne pasa de el ,ca ne place cum arata si ne place cat este de destept si de inteligent ,ca ne place cum face el toata lucrurile si ca este normal pentru el sa greseasca in timp de invata – si vom fi intotdeauna alaturi de el ,orice s-ar intampla – atunci n-o sa va vina sa credeti potentialul ce va iesi la suprafata din acel copil!

Fiecare dintre noi are inauntrul lui un copil de trei ani si petrecem cea mai mare parte din timp tipand la acel copil. Dupa aceea ,ne intrebam de ce vietile noastre nu merg bine .

Daca ai un prieten care te critica tot timpul ,vrei sa fi in tovarasia lui ?

Deci ai acuma in fata o lista cu mesaje negative pe care le-au auzit cand eram copii.Cum se potriveste lista asta cu ceea ce crezi tu acuma ,ca nu e in regula cu tine ? Gasesti aceleasi lucruri pe ambele liste ? Probabil ca da.

Ne bazam mersul vietii pe mesajele primite in copilarie. Toti suntem copii buni si acceptam cu supunere ceea ce "ei" ne spun ca fiind adevarat .Ar fi prea usor sa dam vina pe parintii nostru si sa fim victime pentru tot restul vietii.

Dand vina pe familie :

A da vina pe altii ,este una dintre cele mai sigure cai sa stai impotmolit intr-o problema. Cand dam vina pe altii, dam din propria noastra putere .Intelegerea ne ajuta sa ne ridicam deasuprea problemei si sa luam control asuprea viitorului nostru.

Trecutul  nu poate fi schimbat.

Viitorul este format de gandirea noastra prezenta.

Este imperativ pentru  libertatea noastra sa intelegem ca parintii nostri au facut ceea ce au crezut ca este mai bine ,cu  intelegerea si cunostintele pe care le-au avut .

De cate ori dam vina pe altii,nu ne luam responsabilitatea pentru  noi insine .

Oamenii aceia care ne-au facut toate lucrurile acelea ingrozitoare ,erau la fel de infricosati si speriati ca si tine .Ei s-au simtit la fel de neajutorati ca si tine acum .Singurele lucruri pe care au  putut sa te invete ,au fost lucrurile pe care le-au invatat si ei  la randul  lor .

Ce stii despre copilaria parintilor tai , in special inainte ca ei sa fi  implinit zece ani ? Daca poti afla ,intreaba-i . Daca poti afla despre copilaria parintilor tai ,vei  intelege mai usor de ce au facut ceea ce au facut .?Intelegerea iti va aduce compasiune.

Daca nu stii si  nu poti afla ,incearca sa-ti imaginezi cum a fost pentru ei. Ce fel de copilarie a putut crea adulti ca ei ?

Ai nevoie sa stii asta pentru propria ta libertate .Nu te poti elibera pe tine insuti ,pana cand nu ii eliberezi pe ei.

Nu te poti ierta pe tine insuti pana cand nu ii ierti pe ei .

Daca ceri perfectiune de la ei ,vei cere perfectiune de la tine insuti si te vei simti mizerabil pentru tot restul vietii.

Ascultandu-i pe altii :

Fratii nostri mai mari sunt zei pentru noi,cand suntem mici.Cand erau suparati ,probabil s-au razbunat pe noi fizic sau verbal.

Probabil au spus lucruri ca :

"Am sa te spun ca ai facut asta ..."(invinuindu-te)

"Tu esti prea mic ,nu ai voie sa faci asta ".

"Tu esti prea prost ca sa te joci cu noi".

Invatatorii si profesorii la scoala ,ne influenteaza adesea foarte puternic .

In clasa a cincea ,o profesoara mi-a spus cu dispret ,ca sunt prea inalta ca sa devin dansatoare. Am crezut-o ,si am renuntat la ambitiile mele de a dansa,pana cand am devenit prea batrana ca sa mai pot face o cariera in dans.

Ai inteles ca testele si notele la scoala erau menite doar sa masoare ce cunostinte aveai la un anumit moment ,sau ai fost un copil care a permis testelor si notelor sa-ti masoare propria valoare ?

Prietenii nostri din copilarie impartasesc cu noi propria lor dezinformare despre viata .Ceilalti copii la scoala pot sa rada de noi si sa lase urme adanci si durerroase in sufletele noastre.

Cand eram copil ,numele meu de familie era Lunney si copii ma strigau  "Lunatica ".

Vecinii pot avea si ei o influenta majora , nu numai  pentru remarcile lor ,dar si pentru ca ne intrebam tot timpul : "Ce-or sa creada vecinii? "

Incearca sa iti aduti aminte ce alte figuri autoritare au avut influenta asupra ta in copilarie .

Si desigur , mai sunt si  puternicele si foarte convingatoarele anunturi publicitare in reviste si la televizor .Mult prea multe produse sunt vandute prin reclame ce ne fac pe noi sa ne simtim nedemni de bagat in seama daca nu le folosim.

Suntem cu totii aici ca sa ne depasim limitarile noastre de la inceput oricare ar fi ele .Suntem aici ca sa recunoastem propria noastra maretie si divinitate indiferent ce ar spune altii.

Tu ai depasit crezurile tale negative si eu am depasit crezurile mele negative.

Capitolul IV . Este adevarat ?

"Adevarul este partea din mine ce nu poate fi schimbata ".

Intrebarea " este adevarat sau real ? " are doua raspunsuri : "Da"  si  " Nu " .

Este adevarat daca tu crezi ca esti adevarat .Nu este adevarat daca tu crezi ca nu este adevarat

Sticla este si jumatate plina si  jumatate goala ,depinde cum te uiti la ea .Sunt fara exagerare ,miliarde de ganduri pe care noi putem sa le alegem sa le gandim.

Cei mai multi dintre noi alegem sa gandim acelasi fel de ganduri pe care le-au gandit parintii nostri ,dar noi nu trebuie sa continuam sa facem asta .Nu exista lege scrisa , care sa spuna ca putem sa gandim intr-un fel.

Orice aleg eu sa cred ,devine adevarat pentru mine .Orice alegi tu sa crezi devine adevarat pentru tine .

Examineaza-ti gadurile :

Orice credem devine adevarat pentru  noi!

Daca suferi un dezastru financiar ,intr-o oarecare masura ,tu poti crede ca nu meriti sa te simti bine cand ai bani ,sau crezi in necazuri si datorii.Sau ,daca tu crezi ca nimic bun  nu poate dura prea mult ,tu crezi ca viata e facuta sa te pedepseasca ,sa asa cum aud adesea " Orice as face nu pot castiga ".

Daca pari neapt pentru a atrage o relatie personala ,tu crezi probabil ca " nimeni nu ma iubeste " sau " nu sunt demn de iubit ".

Probabil ca ti-e teama sa nu fii dominat asa cum a fost mama ta ,sau poate gandesti " oamenii nu fac altceva decat sa ma ranseasca ".

Daca ai o sanatate precare ,tu crezi probabil " boala se mosteneste in familia noastra " sau crezi ca esti dependent de vreme .Sau poate este " am fost nascut sa sufar " ,sau  " un necaz nu vine niciodata singur ".

Sau poate ai alt crez. Poate nici  nu realizezi care este de fapt crezul tau.Multi oameni nu realizeaza cu adevarat .Ei doar vad circumstantele exterioare ,ca fiind mersul normal al lucrurilor .Pana in momentul cand cineva iti arata conexiunea intre experientele exterioare si gandurile interioare ,tu ramai o victima a vietii.

Problema                                      Crez

Dezastru financiar                       Nu merit sa am bani

Lipsa de prieteni                         Nimeni nu ma iubeste

Probleme la serviciu                    Nu sunt destul de bun

Facand totul sa-i multumesti        Niciodata nu iese ca mine

pe altii                                                                                                                                                                                  

Oricare ar fi problema ,vine de la un tipar de gandire ,si tiparele de gandire pot fi schimbate .

Intreba-te " Ce fel de ganduri am eu, care sa imi creeze aceste probleme ? ".

Ce-ai invatat in copilarie ,este doar un crez:

Daca ai fost invatat in copilarie ca "Este numai vina mea " ,atunci te vei simti vinovat tot timpul ,indiferent ce se intampla in jurul tau. Crezul tau te va transforma intr-o persoana care spune tot timpul "Va rog sa ma scuzati".

Daca ai invatat in copilarie sa crezi ca "Eu nu contez ", atunci acest crez te va tine ultimul in coada oriunde ai fi.Uneori,te vei simti invizibil cand ceilalti  nu te observa.

S-a intamplat cumva ca circumstantele copilariei tale sa te invete ca "Nimeni nu ma iubeste"?. Atunci vei fi cu siguranta foarte singur.

Chiar daca vei reusi sa-ti faci un prieten sau sa-ti gasesti un partener ,o sa fie de scurta durata.

S-a intamplat cumva ca familia ta sa te invete ca "Nu este indeajuns"? Atunci ,sunt sigura ca simti adesea ca dulapul din bucatarie e gol sau,gasesti ca abia te descurci sau esti tot timpul in datorii.

Daca tu crezi asta, pare a fi adevarat :

Cat de des nu am spus "Asa sunt eu " ,sau  "Asa a fost sa fie ".Acest vorbe spun defapt ca asta este ceea ce noi credem ca este adevarat. DE obicei, ceea ce credem ,este de fapt parerea altcuiva ,incorporata in sistemul nostru de credinta.

Fara indoiala ca se potriveste perfect cu toate celelalte lucruri pe care le crede,

Esti si tu una dintre persoanele care se scoala dimineata ,se uita pe geam ,vede ca ploua, si-si spune "ce zi nenorocita! ". Nu e o zi nenorocita .E doar o zi umeda.

Daca ne puem pelerina si ne schimbam atitudinea ,putem sa ne distram de minune si intr-o zi ploioasa.Daca avem crezul ca zilele ploioase sunt nenorocite ,atunci vom primi cu inima grea orice zi ploioasa.Vom lupta impotriva zilei, in loc sa plutim usor ,cu ceea ce se intampla pe moment .Nu exista vreme "rea " sau "buna " ,exista numai vreme si reactia noastra la ea.

Daca dorim o viata vesele ,trebuie sa gandim ganduri vesele .Daca dorim o viata prospera ,trebuie sa gandim ganduri de prosperitate .Daca dorim o viata plina de dragoste ,trebuie sa gandim ganduri de dragoste.

Tot ceea ce trimitem afara mental sau verbal se intoarce la noi in aceeasi forma.

Fiecare clipa este un  nou inceput :

Punctul de Putere este intotdeauna in momentul prezent .Nu esti niciodata impotmolit .Aici este locul  unde au los schimbarile ,chiar aici ,exact in acest moment in mintea noastra !.

Nu conteaza pentru cat timp ai avut un tipar negativ ,sau o boala ,sau o relatie proasta ,sau lipsa de bani ,sau ura de sine .Putem sa incepem schimbarea astazi!

Probleme ta nu mai are nevoie sa fie un adevar pentru tine. Poate acum sa dispara usor in nimicnicia de unde a venit .Tu poti sa faci asta.

Adu-ti aminte : esti singura persoana care gandeste in mintea ta !

Tu esti puterea si autoritatea in propria ta lume!

Gandurile si crezuirle tale din trecut au creat acest moment si toate momentele de dinaintea lui.Ceea ce tu alegi acum sa crezi si sa gandesti ,va crea momentul urmator si ziua de maine si  luna viitoare si anul viitor.

Tu esti puterea in  lumea ta! Vei dobandi si vei avea ceea ce vei alege tu sa gandesti!

Este adevarat ? :

Opreste-te pentru  o clipa si suprinde-ti gandurile .La ce te gandesti in clipa asta ? Daca e adevarat ca gandurile iti formeaza viata ,ai dori ca acest gand sa devina realitate pentru tine ? Daca este un gand de ingrijorare sau de manie sau de razbunare sau frica ,in ce forma crezi ca se va intoarce la tine acest gand ?

Capitolul V. Si acum de facem ?

"Imi vad tiparele si aleg sa fac schimbari ".

Decide sa te schimbi :

Multi oameni ,la acest punct ,vor reactiona prin a-si arunca cu oroare mainile in aer ,la ceea ce noi am  numi mizeria vietii noastre ,si s-ar da batuti.Altii, ar deveni furiosi pe ei  insisi ,ori pe viata si s-ar da batuti si ei.

Prin a se da batuti inteleg ca si-au spus  "totul e fara speranta ,nu este posibil sa schimbi  nimic ,atunci de ce sa mai incerci ? " si ar continua "Ramai asa cum esti. Ce putin stii cum sa te descuri cu durerea asta .Nu iti place ,dar iti este familiara si speri sa nu se inrautateasca ".

Mania devenita obisnuinta ,e ca si cum ai sta intr-un colt cu o tichie de magar pe cap ( semn al elevilor lenesi n.t.) Suna familiar ? Ceca se intampla si te enervezi.Apoi altceva se intampla si tu te enervezi si mai tare.
Apoi ,se intamplat din nou altceva si tu devii manios.Dar niciodata nu depasesti stadiul de manie .La ce e buna toata aceasta succesiune? E o reactie prosteasca sa iti  pierzi timpul prin a fi  manios.Este de asemnea un refuz de a vedea viata intr-o lumina cu totul deosebita.

Ti-ar fi  mult mai folositor sa te intrebi cum se face de iti creezi atatea situatii pe care sa te manii.Care crezi tu ca este cauza atator frustrari ?Ce anume dai tu de la tine ,care creaza in ceilalti nevoia de a te irita ? De ce crezi tu ca e nevoie sa te manii ,ca lucrurile sa mearga asa cum vrei tu ? Ceea ce dai ,se intoarce la tine .Cu cat dai inafara mai multa manie ,cu atat creezi mai multe situatii care te vor mania,ca statul intr-un colt,cu o tichie de magar ,fara nici un rezultat.

Paragraful acesta te cam enerveaza? Bravo ! Inseamna ca atingem  punctul slab .Asta este ceva ce ai  putea dori sa schimbi.

Decide-te sa "Vrei sa te schimbi ":

Daca vrei cu adevarat sa vezi cat esti de incapatanat ,apropiete de ideea de a dori sa te schimbi .Toti dorim sa ne schimbam viata ,sa ne fie mai bine si mai usor ,dar nu dorim sa ne schimbam pe noi insine.

Ne ar placea mai degraba ca ele ( vietile,lucrurile) ,sa se schimbe.Dar ca asta sa se intample ,va trebui sa ne schimbam mai intai pe dinauntru .Trebuie sa ne schimbam felul de a gandi,felul de a vorbi,felul in care ne exprimam.Abia atunci vor aparea si schimbarile exterioare.

Acesta este pasul urmator.Acum ne este destul de clar care sunt problemele noastre si de unde vin ele.Acum este timpul sa doresti sa te schimbi.

Exercitiu : Vreau sa ma schimb:

Hai sa folosim afirmatia "Vreau sa ma schimb". Repet-o de mai multe ori : " Vreau sa ma schimb.Vreau sa ma schimb".

Poti sa iti atingi gatul cand spui asta.Gatul este centrul de energie in corp unde au loc schimbarile.Atingandu-ti gatul,constientizezi de fapt ,ca esti intr-un proces de schimbare.

Cand schimbarile vin in  viata ta, tu trebuie sa ai dorinta de a le permite sa se petreeaca.Fii constient de faptul ca acolo unde Nu Vrei Sa Se Petreaca o Schimbare este exact locul undei Ai Nevoie de Schimbare cel mai mult. "Vreau sa ma schimb ".

Inteligenta Universala raspunde intotdeauna gandurilor si vorbelor tale.De indata ce incepi sa faci aceste afirmatii, lucrurile vor incepe sa se schimbe fara indoiala.

Exercitiu : A dori sa te schimbi.

Deci, am decis ca vrem sa ne schimbam si vom folosi oricare si toate metodele care vor merge pentru noi.

Mai intai, du-te si  uita-te intr-o oglinda si spune-ti  "Vreau sa ma schimb". Observa cum te simti.Daca eziti ,sau opui rezistenta sau pur si simplu nu vrei sa te schimbi, intreaba-te de ce.Ce crez vechi te tine in loc ? Te rog ,nu te mustra ,doar observa ce este. Pot sa pariez ca acel crezi ti-a facut o gramasa de necazuri. Ma intreb de unde vine. Tu stii ?

Indiferent daca stim sau nu de unde vine ,hai sa facem ceva ,sa-l dizolvam acuma.Du-te din nou la oglinda si  uita-te adand in proprii tai ochi ,spune-ti  " Vreau sa ma eliberez de orice rezistenta ".

Lucrul cu oglinda este foarte puternic .Cand eram copii ,am primit majoritatea mesajelor negative de la aultii care se uitau direct in ochii nostri ,poate si amenintindu-ne cu degetul .Si pana in ziua de azi,ori de cate ori ne uitam  in oglinda,majoritatea dintre noi vom avea ceva negativ sa ne spunem.Ori ne criticam pentru cum aratam,ori ne certam pentru alte lucruri.

Cel mai rapid mod de a ava rezultate bune cu folosirea afirmatiilor ,este de a te uita in proprii tai  ochi intr-o oglinda si a face o delaratie pozitiva despre tine insuti.

Capitolul VI: Impotrivirea la schimbare.

"Sunt in ritmul si curgerea vietii permanent schimbatoare ".

Primul pas in procesul de vindecare sau schimbare este constientizarea conditiei:

Cand avem un tipar bine inradacinat in noi,ca sa il putem schimba (sa vindecam conditia existenta) ,va trebui mai  intai sa devenim constienti de existenta lui.

Prin constientizare ,se pot invata lectii :

Daca te gandesti ce iti este tie cel mai greu sa faci,si cat te impotrivesti ,atunci te uiti de fapt la cea mai mare lectie pe care o ai de invatat acum.Daca te supui,renunti la impotrivire si iti dai voie sa inveti ceea ce trebuie sa inveti,atunci asta va face pasul  urmator mai usor .

Nu-ti lasa propria impotrivire sa stea in calea schimbarilor pe care vrei sa me faci.Putem  lucra pe doua nivele :

1) Uita-te la impotrivire ,dar

2) continua sa faci schimbarile mental.

Observa-te ,uita-te cum te impotrivesti,dar continua cu schimbarea.

Mesajele ne-verbale :

Actiunile noastre arata adesea impotrivrea noastra.Spre exemplu:

Schimbi subiectul.

Paresesti incapera.

Te duci la toaleta.

Intarzii.

Te imbolnavesti.

Amani.

Te apuci sa faci altceva.

Te tii extrem de ocupat.

Pierzi vremea.

Te uiti  in alta parte ,sau pe fereastra.

Rasfoiesti o revista.

Refuzi sa fii atent.

Mananci,bei sau fumezi.

Creezi sau sfarsesti o relatie.

Creezi stricaciuni : la masina ,aparate electrice, instalatii ,etc.

Prezumptii:

Deseori ne inchipuim lucruri despre ceilalti ,doar ca sa justificam impotrivirea noastra .Afirmam lucruri ca :

Oricum ,n-ar folosi la nimic.

Sotul /sotia nu intelege.

Ar trebui sa-mi schimb personalitatea cu totul.

Numai oamenii nebuni se duc la psiholog.

Nu m-au putut ajuta cu problema mea.

N-au putut sa faca fata maniei mele.

In cazul meu e altfel.

Nu vreau sa ii plictisesc.

O sa se rezolve de la sine.

Nimeni altcineva nu face asta.

Crezuri :

Crestem cu crezuri care devin mai tarsiu impotrivirea noastra la schimbare .Cateva din ideile noastre limitatoare sunt :

Nu e gata .

Nu este bine ,nu se potriveste.

Nu e drept pentru  mine sa fac asta.

Asta nu ar fi spiritual.

Oamenii spirituali nu se enerveaza.

Barbatii /femeile nu fac asta .

Familie mea n-a facut asta niciodata.

Dragostea nu e pentru  mine .

Asta e o prostie .

E prea departe ca sa merg acolo.

E prea multa munca.

E prea scump.

O sa ia prea mult timp.

Nu cred in asta.

Nu sunt eu genul acela de persoana.

Ei :

Noi dam puterea altora si apoi folosim asta ca o scuza pentru  impotrivirea noastra la schimbare. Avem idei ca :

Dumnezeu n-ar aproba asta .

Astept un semn ca sa-mi spuna ca e bine sa fac asta.

Asta nu e un mediu potrivit.

(Ei) nu o sa ma lase sa ma schimb.

Nu am educatorul potrivit ,sau cartile potrivite sau lectia sau instrumentele potrivite.

Doctorul nu ma lasa sa ma schimb.

Nu pot sa-mi iau zile libere de la serviciu.

Nu vreau sa fiu sub  blestemul /vrajitoria lor.

E numai vina lor.

Ei trebuie sa se schimbe primii.

De indata ce o sa am..........., am s-o fac.

Tu /ei nu intelegeti.

Nu vreau sa-i ranesc.

Este impotriva educatiei mele ,sau a religiei mele sau a filozofiei mele.

Concepte proprii:

Avem idei despre noi insine ,pe care le folosim ca limitari sau impotrivri la shimbare .Suntem :

Prea batrani ,tineri, grasi,slabi,scunzi.inalti.lenesi ,puternici.slabi,prosti,destepti,saraci,neimportanti,frivoli,seriosi,impotmoliti.Poate ca e totul prea mult pentru  un singur om.

Tehnici de amanare :

Impotrivirea noastra se exprima de multe ori prin tactici de amanare .Folosim scuze ca :

Am s-o fac mai tarziu.

Nu pot sa gandesc chiar acuma .

Acuma nu am timp.

Mi-ar lua prea mult timpul de serviciu.

Da, e o idee buna , am s-o aplic alta data.

Am prea multe lucruri de facut.

Am sa ma gandesc la asta maine .

Am s-o fac imediat ce termin cu .....

Am s-o fsc imediat ce ma intorc din deplasare.

Nu e timpul potrivit .

E prea tarziu,sau prea devreme.

Tiparele repetitive ne arata de ce avem nevoie :

Pentru fiecare obiecei pe care il avem ,pentru fiecare experienta prin care trecem repetat ,pentru fiecare tipar pe care il repetam :EXISTA IN NOI O NECESITATE PENTRU ACEA REPETITIE .

Necesitatea corespunde unui crez pe care il avem.Daca n-ar fi existat acea necesitate ,noi nu am fi avut acel tipar ,nu am fi facut de repetate ori aceeasi gresala sau  nu am fi fost asa cum suntem.

Este ceva in interiorul nostru care are nevoie de grasime ,sau de o relatie proasta ,sau de tigari ,sau de nereusite ,de manie ,de saracie ,de abuz sau de orice altceva ce constitutie problema noastra.

De cate ori n-am spus " Nu am sa mai fac asta niciodata! ", ca mai apoi  ,inainte de a se insera ,sa mancam  o alta pranitura ,sa fumam alta rtigara, sa ii certam pe cei dragi,etc.

Apoi, insumam problema prin a ne mustra singuri ,cu suparare " Nu ai pic de vointa in tine ,nu poti fi desciplinat. Esti slab". Asta adauga si mai mult la incarcatura de vinovatie pe care deja o purtam cu noi.

Dorinta sa te eliberezi de necesitatea ce creaza simptomul :

"Trebuie sa existe in tine o necesitate pentru aceasta conditie ,astfel n-ai avea-o. Hai sa mergem un pas inapoi si sa lucram putin la Dorinta de a scapa de necesitate.

Cand necesitatea a disparut ,nu o sa mai simti nevoie sa fumezi o tigara ,sau sa ma mananci mai mult decat iti trebuie ,sau orice alt tipar negativ".

Una din primele afirmatii pe care sa le folosesti este "Doresc sa ma eliberez de necistatea de a ma impotrivi ,sau de a avea durere de cap ,sau de ai fi constipat ,sau de a avea excez de greutate ,sau de lipsa de bani sau orice altceva".

Spune : " Doresc sa ma eliberez de necesitatea de a ..."

"Nu merit " creaza amanare:

Daca unul dintre sistemele mele interioare de credinta sau tipare de gandire este "Nu merit ",atunci ,unul din efectele exterioare va fi probabil amanarea. In final ,amanarea este una din caile care ne opresc  sa ajungem acolo unde spunem ca vrem sa mergem.Majoritatea celor care amana,petrec mult timp si energie auto-criticandu-se pentru ca amana.Ei se vor auto-numi lenesi si in gerenal, se vor face sa se simta "persoane rele ".

Auto-criticismul duce la rezultate total opuse asteptarilor:

Va intensifica si mai mult amanarile si lenea. Trebuie sa ne punem energia mentqala in a ne elibera de vechi si a crea un nou tipar de gandire .

Spune : " Doresc sa ma eliberez de necesitatea de a nu merita nimic .Merit cele mai bune lucruri in viata ,si acum ,cu dragoste ,imi dau voie sa accept asta. ".

Pe parcursul a catevor zile ,facand asta repetat aceasta afirmatie ,efectul exterior de amanare va incepe sa dispara dreptat.

"Creand un tipar intern de apreciere de sine ,nu mai am necesitatea sa imi intarzii propriul bine ".

Auto- criticism :

Cand te certi,te denigrezi si iti tragi palme singur ,pe cine crezi tu ca tratezi asa ?

Aproape toata programarea noastra si pozitiva si negativa ,a fost acceptata de noi insine ,inainte sa implinim trei ani.Experientele noastre de atunci incoace ,se bazeaza pe ceea ce noi am acceptat si am crezut despre viata la acel moment.Felul in care eram tratati cand eram mici,este de obicei felul in care ne tratam pe noi insine acum.Persoana pe care o certi si palmuiesti este copilutul de 3 ani din tine.

Daca tu te superi pe tine insuti ca ti-e frica si te temi  ,gandeste-te la tine ca si cum ai avea 3 ani .Daca ai avea in fata ta un copil de 3 ani caruia ii este frica ce ai face ?

Te-ai mania pe el ,sau  i-ai intinde bratele si l-ai mangaia pana cand s-ar simti ocrotit si relaxat?

Adultii din jurul tau cand erai mic ,s-ar putea sa nu fi stiut pe atunci cum sa te mangaie.

Acum,tu esti adultul din viata si daca nici acum nu mangai copilul din tine ,asta este intr-adevar   foarte trist.

Ce s-a intamplat in trecut ,s-a intamplat si s-a terminat.Acum e prezentul si ai acum posibilitatea sa te tratezi pe tine insuti asa cum ai vrea sa fii tratat.

Un copil speriat are nevoie de mangaiere si  incurajare ,nu de cearta si amenintari.Daca te certi pe tine insuti,asta nu face decat sa te sperie si mai tare si nu ai pe nimeni la care sa te refugiezi.Cand copilul din tine se simte amenintat ,asta creaza multe probleme .Iti aduci aminte cum te simteai cand erai barjocorit ,cand erai mic ? Copilul din tine simte la fel si acuma.

Fii bun cu tine insuti .Incepe sa te iubesti si sa te aprobi .

Asta este ceea ce are nevoie copilasul din tine ,ca sa se poata exprima la cel mai inalt potential al lui.

Capitolul VII .Cum sa te schimbi .

"Traversez poduri cu bucurie si cu usurinta ".

Imi plac "instructiunile de folosire" .Toata teoria din lume ar total nefolositoare daca nu am sti cum s-o aplicam in practica si cum sa facem o schimbare.

Principiile cu care vom  lucra de data aceasta sunt :

Ingrijirea dorintei de eliberare .

Controlul mintii.

Sa invatam cum a ne ierta pe noi insine si pe altii ne poate elibera.

Eliberarea de necesitate :

Uneori,cand incercam sa ne eliberam de un tipar ,lucrurile par sa mearga mai rau pentru o vreme .Si in asta nu e nimic rau.Este un semn ca situatia incepe sa se miste .Afirmatiile noastre lucreaza si noi trebuie sa continuam sa le facem.

Exemple :

Lucram la cresterea bunastarii si ne pierdem portofelul.

Lucram la imbunatatirea relatiei cu partenerul si avem o discutie sau o cearta.

Lucram  la imbunatatiea sanatatii si facem o gripa.

Lucram la exprimarea talentelor noastre creatoare si a inclinatiilor noastre si suntem concediati.

Uneori, problema se muta intr-o directie diferite ,si  noi incepem sa vedem si sa intelegem mai mult .De exemplu ,hai sa presupunem ca tu incerci sa te lasi de fumat si spui : "Doresc sa ma eliberez de nevoia de tigari " .In timp ce continui sa faci asta ,observi ca relatia ta cu parterul/a ta devine mai neplacuta.

Nu dispera ,asta e un semn al procesului in lucru.

Poti sa te intrebi o serie de intrebari ,ca " Vreau sa ma eliberez de relatia neplacuta ? Nu cumva tigarile foloseau ca sa creeze un ecran de fum ,ca sa nu vad cat de proasta era relatia noastra ? De ce creez eu astfel de relatii ?".

Iti dai acum seama ca tigarile erau doar un simptom  ,nu o cauza.

Acum iti dezvolti  o putere de viziune interioara si o intelegere ce te vor ajuta sa te eliberezi.

Incepi sa-ti spui " doresc sa ma eliberez de necesitatea de relatii proaste".

Apoi observi ca motivul pentru care te simti asa de neconfortabil in relatia ta ,este faptul ca lumea pare sa te critice tot timpul.Fiind constiend ca noi ne creem intotdeauna propriile experiente de viata ,incepi sa spui : "vreau sa ma eliberez de necesitatea de a fi criticat" .

Te gandesti apoi la criticism si iti aduci aminte ca atunci cand erai copil,erai criticat intruna.Copil din tine se simte "acasa " atunci cand este criticat .Modul tau de a te ascunde ,a fost prin a crea un  "ecran de fum ".

Poate ca vezi urmatorul pas a fi afirmarea " Veau sa iert pe .."

Pe parcurs ce iti faci afirmatiile ,s-ar putea sa observi ca nu mai simti nevoia sa fumezi si ca oamenii din viata ta par sa nu te mai critice.

Atunci stii ca te-ai eliberat de aceea necesitate.

Asta o sa ia ceva timp sa se vada rezultatele.

Exercitiu  - eliberarea necesitatii.

Foloseste o oglinda,dar una mare daca este posibil.

Gandeste-te pentru o clipa la un lucru din viata ta pe care vrei sa il schimbi.

Du-te la oglinda ,uita-te in ochii tai si spune cu glas tare " Imi dau seama acuma ca eu am creat aceasta conditie si doresc sa ma eliberez de tiparul din constiinta mea care e responsabil pentru aceasta conditie" .

Spune asta de cateva ori si pune suflet in ce spui.

Mintea este o unealta :

Esti mai mult decat mintea ta.Crezi probabil ca de fapt mintea ta conduce totul.Dar crezi asa ,numai pentru ca ti-ai antrenat mintea ta sa gandeasca asa .Pti insa sa-ti dez-antrenezi sau sa-ti re-antrenezi aceasta unealta a ta.

Mintea ta este o unealta pe care o poti folosi cum vrei tu.

Felul in care o folosesti acuma ,e doar un obicei si obiceiurile ,orice obicei ,poate fi schimbat daca vrei sa-l schimbi,sau poti si numai daca stii ca e posibil sa-l schimbi.

Controlandu-ti mintea :

Este o incredibila putere si inteligenta inauntrul tau care raspunde in mod continuu gandurilor si vorbelor tale.Invatand sa-ti controlezi mintea prin alegerea constienta a gandurilor tale ,tu te armonizezi defapt cu aceasta putere.

Nu te gandi ca mintea ta e in control.Tu esti in control asupra mintii tale .

Tu folosesti mintea ta. Tu poti sa opresti gandurile acelea vechi.

Cand gandirea ta veche incearca sa revina si spune "e asa de greu sa te schimbi " ,preia controlul mintii.

Spune-i mintii tale "Aleg acum sa cred ca devine din ce in ce mai usor pentru mine sa fac schimbari ".

S-ar putea sa ai nevoie sa repeti aceasta conversatie cu propria ta minte de cateva ori ,pana cand va accepta ca tu esti in control si ceea ce spui tu e lege.

Exercitiu –eliberare :

In timp ce citesti asta ,trage aer adanc in piert si cand expiri lasa sa iasa toata tensiunea din corpul tau. Lasa-ti pielea capului si fruntea si fata sa se relaxeze. Capul tau nu trebuie sa stea tensionat ca tu sa poti citi.Lasa-ti limba si gatul si umerii sa se relaxeze. Poti sa tii o carte cu maini si brate relaxate .Fa asta acuma .Lasa-ti spatele si abdomenul si bazinul sa se relaxeze.In timp ce-ti relaxezi picioarele si labele picioarelor ,lasa-ti respiratie sa fie calma si usoara.

E vrea schimbare importanta in corpul tau si de cand ai inceput sa citesti ultimul paragraf ? Observa cata tensiune tineai in tine .Daca faci asta cu corpul tau,faci asa si cu mintea ta .In aceasta pozitie relaxata si confortabila ,spune-ti : " Vreau sa ma eliberez. Ma eliberez. Las sa sa se duca .Ma eliberez de toata mania .Ma eliberez de toata vinocatia .Ma eliberez de toata tristetea .Las sa se duca toata vinovatia. Ma eliberez de toata tristetea.Las sa se duca toate limitarile vechi.Las sa se duca si sunt impacat .Sunt in pace cu mine insumi.Sunt in pace cu insusi procesul vietii.Sunt protejat si ocrotit.

Eliberare fizica :

Uneori ,este nevoie sa simtim o eliberare fizica. Experientele de viata si emotiile pot sa fie blocate in corp.De exemplu,daca ne-am tot reprimat exprimarea verbala ,sa tipi cat te tine gura in masina ,cu toate geamurile inchise, poate aduce o mare usurare.

Mania inabusita poate fi eliberata batand patul sau batand cu pumnii perinele ,sau ,acelasi efect eliberator poate sa-l aiba jocul de tenis sau alergarea.

Nu de mult ,am avut o durere in urmar, pentru o zi sau doua.Am incercat s-o ignor dar nu a disparut .In final ,am stat si m-am intrebat "Ce se petrece aici? Ce simt eu ? " .

"Se simte ca o usturime ,arsura...arsura...asta inseamna manie .De ce esti manioasa? "

Nu am putut sa ma gandesc de ce eram manioasa ,asa ca am luat doupa perine mari, le-am pus pe pat ,si am inceput sa le lovesc cu multa energie.Cam dupa 20 de lovituri ,mi-am dat seama de ce eram manioasa .Imi era asa de clar .Asa ca , am batut perinele si mai tare ,am scos si niste tipete si  m-am eliberat de emotiile din corpul meu.Dupa ce am terminat ,m-am simtit mult mai bine si a doua zi ,umarul nu ma mai durea.

Cand lasi trecutul sa te traga inapoi:

Multi oameni vin la mine si  imi spun ca nu se pot bucura de ziua de azi ,din cauza a ceva ce s-a intamplat in trecut.

Trecutul e gata ,s-a dus si  nu poate fi schimbat.

Acesta este singurul moment pe care il putem trai si simti.