PUTEREA MOMENTULUI PREZENT

PUTEREA MOMENTULUI PREZENT   -RICHARD CARLSON



Multe s-au spus despre a trai in prezent ,in  mare fiecare spiritual din istorie a sugerat acest lucru

Asta ar putea fi una dintre cele mai mari si mai intelepte sfaturi ptr a trai o viata fericita!

Si cu toate ca s-a accentual sfatul acesta ,putini oameni par sa fie capabili sa implementeze acest principiu crucial in vietiile lor de zi cu zi.

Cred ca acest concept aparent atat de simplu e atat de evaziv ptr ca mintea neinstruita e ca un catelus care se indeparteaza fara sa stie unde pleaca.Si nu dupa multe vreme , catelusul, la fel ca si gandurile noastre ,dispare dintre noi.
Daca iti pastrezi atentia asupra trecutului sau a asupra viitorului , iti  poti forma un obicei inselator care poate fi greu de eliminat.

Singura cale de a avea experienta fericirii adevarate este sa iti aduci atentia in prezent !

Fiecare emotie negativa este rezultatul direct al gandirii astfel incat ,petrecand mult timp in trecut iti garanteaza foarte multe ganduri negative .
Starnind negativitate te tine legat de modelul de ganduri care le-ai invatat si obiceiuri de a gandi si iti reduci in mare parte abilitatea de a retrai si accesa intelepciunea.

Atunci cand atentia ta iti e orientata spre trecut sau viitor ,este previzibil ca , calitatea vietii tale va scadea in loc sa se imbunatateasca .

Pe de alta parte, atunci cand atentia ta este in  momentul prezent ,volumul experientei tale vine dintr-un loc al intelepciunii ,in loc ca o reactie.

Desi te vei simti  multumit atunci cand te concentrezi asupra  momentului prezent ,nu vei nega,reprima ceva cu adevarat relevant(ceva din jurul tau ,din exteriorul tau).

Gandurile si amintirile de care ai tu nevoie chiar si cele dureroase vor iesi la suprafata la momentul potrivit, cand vei avea capacitatea de a le dirija(manevra)  si resursele interioare ptr a stii ce sa faci cu informatiile pe care le primesti.

Intelepciunea e ca un monitor emotioanal, te ajuta sa mentii pilonii si perspectiva ,te dirijeaza spre fericire ,fara sa te incurajeze ca lucrurile sunt diferite fata de cum sunt ele cu adevarat.

Intelepciunea accepta negativismul insa doar atunci cand este necesar si potrivit ,o distanta de la cer la pamant  fata de negativitatea generata in  mod normal intr-o sesiune de terapie .


Singura cale autentica de a fi cu adevarat multumit pe o durata indelungata , de asemenea si satisfacut si fericit ,este sa inveti sa traiesti viata in  momentul prezent!!!

Indiferent de experientele trecute sau circumstantele situatiei actuale ,atata timp cat iti analizezi viitorul , nu vei fi niciodata fericit pana nu inveti sa traiesti in prezent!

O minte care nu e in prezent , e ca un pamant fertil ptr griji ,anxietate ,regret sau vinovatie!

Asta nu inseamna ca fiecare momentul al vietii tale o sa fie sau ar trebui sa fie petrecut in momentul prezent ,doar ca e mai important ca acest lucru sa se intample mai des decat deloc.

Doctorul Wayn Dayne demonstreaza importanta de a trai in prezent cu o poveste puternica si  minunata.
El sugereaza sa te imaginezi pe o barca intr-un ocean  punandu-ti 3 intrebari foarte importante:

1.Ce e "siajul" ? ,urma care o lasa alicea prin apa atunci cand inaintezi.

2.Ce propulseaza barca(ce anume face ca barca sa functioneze)?

Energia de acum  a motorului este puterea care face ca barca sa se miste ,nu energia de ieri sau de maine ,ci energia din  momentul prezent!

3.In final intreaba-te daca siajul poate sa propulseze ?
Nu ,absolut de loc, siajul este lipsit de putere ,a fost creat de energia generata din trecut si nu are putere in momentul prezent ,nu vezi  nimic mai  mult decat o urma.

Felul in care se aplica acesta poveste in viata ta este destul de evident ,dar extrem de important ptr a-ti intelege scopul ,de a avea o viata fericita si de a-ti indeplini visurile.

Multi oameni traiesc ca si cum trecutul e puterea care le genereaza viata, adevarul este ca ,la fel cum siajul barcii este lipsit de forta , cu siguranta e adevarat ca ceea ce s-a intamplat in trecutul tau si ca provocariile pe care le-ai intampinat in copilarie chiar s-au intamplat si ca chiar a trebuit sa te confrunti cu ele ,insa e si adevarat ca ceea ce ti s-a intamplat  in trecut contribuie la felul  in care iti vezi viata azi.

Cu toate astea , aici e momentul in care nu mai este relevant!

Trecutul tau prin felul in care este azi , nu este mai mult decat gandurile pe care le ai in legatura cu el,nimic mai  mult,nimic mai putin!!!

In realitate ,trecutul tau ,prin felul in care exista azi este format doar din  ganduri ,pur si simplu din memorie!
Asta nu diminuaza trecutul tau sau sugereaza ca nu s-ar fi intamplat  exact asa cum a fost.
Privindu-ti trecutul ca fiind nimic mai mult decat o amintire inofensiva  ,iti permite sa iti  mentii atentia in momentul prezent , eliberandu-te de viciul de a-ti urmari fiecare inceput de ganduri care iti intra in minte.

Cand vei intelege memoria ptr ceea ce este cu adevarat ,ganduri simple si inofensive care iti trec prin minte ,mai degraba decat o realitate prezenta care trebuie analizata sau  cu care trebuie sa te lupti , e mult mai usor sa respingi sutele de ganduri orientate in  viitor sau in trecut care iti trec prin  minte in fiecare zi!!!!

Intelegandu-ti natura inofensiva a gandurilor iti aminteste ca nu e ceva ce ti se intampla si mai degraba ceva ce creezi din interior spre exterior!!!!


Odata ce iti vezi gandirea ca o abilitate care iti  poate fi favorabila sau care poate fi impotriva ta , in orice moment , vei fi mai  putin inspaimantata sau deranjata de gandurile tale ,le vei putea tine in perspectiva.

Pe masura ce gandurile tale iti intra in constient vei avea de facut o alegere :
-ori te uiti la ele si le raspunzi
-ORI LE LASI SA PLECE

DEPINDE DOAR DE TINE!!!!!!

Cand te imputernicesti in felul acesta ,vei deveni mai putin reactiv si prin urmare iti va fi  mult mai usor sa ramai in  momentul prezent.

Mintea ta nu va vedea gandurile tale ca si stiri de prima pagina! :)

Cand gandurile tale sunt  distantate de momentul prezent ,fie ca te gandesti la copilarie ,sau la ceva ce s-a intamplat dimineata asta ,defapt iti recreezi trecutul prin intermediul gandurilor tale .

Atata timp cat esti constient ca tu iti creezi gandurile , ca tu esti ganditorul ,poti evita sa fi suparat sau nervos ,sau victimizat ,aducandu-ti atentia inapoi  in prezent , nu o sa presupui cum fac multi ca daca un gand apare in viata ta (mintea ta) a ajuns acolo ptr un  motiv foarte important si ptr ca acum e acolo esti blocat la el.

In schimb iti vei aminti ca gandurile din trecut nu sunt mai  mult decat amintiri declansate activ si ca amintirile ca si visele sunt simple ganduri care iti trec prin minte ,deci nu e nevoie sa fi ingrijorat!

Singurul  mod prin care un gand sau o serie de ganduri iti  poate face rau este sa ii oferi semnificatie ,insa daca nu faci acest lucru, nu au nici o putere sa te raneasca!

Si atata timp cat iti amintesti ca gandurile tale nu au nici o putere sa te raneasca fara consintamantul tau ,vei retine putere asupra vietii tale  , in loc sa te simti victimizat sau invins prin gandurile care iti  insiruiesc prin  minte ,vei fi capabil sa le tii  in perspectiva ,pe masura ce gandurile tale iti intra in inconstient , tu vei fi cel care decide , daca vrei sa le acorzi atentie sau  pur si simplu sa le respingi si sa iti continui viata,ziua.

Efectele distrugatoare ale gandurilor apar atunci cand nu realizam ca gandirea noastra este o functie a constiintei noastre ,o abilitate pe care o avem ca fiinte umane si din care nu trebuie sa facem "din tantar -armasar" .

Cand pastram acesta intelepciune in minte ,ne dam seama ca gandirea noastra ,si nu circumstantele nostre determina felul in care ne simtim.

Asta ne da increderea de a trai in moment ,eliminand teama ca trebuie sa le acordam atentie gandurilor noastre ca daca nu....

Si altii poate au avut circumstante aproape identice ca si ale tale si acestea la randul lor se pot simti deprimati si plini de resentimente in legatura cu dificultatiile lor in timp ce tu te simti multumit.

Evident ca diferenta între cum te simti  nu are nici o legatura cu cine e mai bun, dar o sa fie determinata de cel care intelege mai bine natura gandirii si cine o ia mai in serios.

Intelegandu-ti gandirea in felul acesta , ne permite sa traim viata mai  mult in momentul prezent ,ceea ce ne permite sa devenim mult mai putini preocupati de gandurile noastre .

Cand mintea noastra circula inainte catre griji si nelinisti sau  inapoi catre regrete  sau dureri din trecut ,putem sa observam activi mintea si sa facem ajustari  mentale blande sugerandu-ne noua insine sa ne readucem atentia in prezent , ne putem spune  noua insine : ups,iar am facut-o :))) " , sau altceva care ne mentine gandirea in perspectiva ,reamintindu-ne ca trebuie doar sa ne aducem atentia in  momentul prezent ptr a readuce un sentiment de multumire.

Sentimentele nostre ne pot spune cu precizie absoluta cand gandirea noastra este disfunctionala sau cand ne afecteaza intr-un mod negativ.

In mod similar tot asa si sentimentele noastre sunt foarte utile ptr a detecta cand mintea noastra se indeparteaza de momentul prezent .

E foarte probabil ,de exemplu ca in momentul in care ne simtim deranjati , frustrati sau enervati ,gandirea noastră oarecum a deraiat de la prezent!!!

Data viitoare cand esti deranjat sau frustrat urmareste atent ,rapid si cinstit unde iti sunt gandurile.Aproape cu siguranta te gandesti la ceea ce ai de facut in viitor ,sau tot ce ai facut mai devreme in timpul zilei sau la ceva neplacut ce s-a intamplat sau s-ar putea intampla maine.

Rareori cand esti suparat ,gandurile tale sunt centrate in prezent ,de cele mai  multe ori momentul prezent e destul de calm,de pasnic.!!!

Pentru a exploara aceasta idee incearca acest exercitiu simplu : 

-Opreste-te ptr un moment si observa unde esti si ceea ce faci,citesti ceea ce ti-am scris aici stand intins sau confortabil. Acum imagineaza-ti viata ta chiar acum fara a te gandi la ceea ce e in neregula sau ceea ce iti lipseste, esti doar unde trebuie citind.
Acum observa ce se intampla cand injectezi niste ganduri despre tot ce ai de facut azi sau maine.
Priveste ce se intampla cand te gandesti la niste probleme sau complicatii ,aduti  in minte cateva probleme serioase , deja calmul din mintea ta a fost bruiat de propia  ta gandire.
Cu cat continui mai mult sa injectezi nelinisti din trecut sau viitor cu atat mai suparat sau mai frustat vei deveni!

Acest scurt exercitiu iti poate aduce aminte cat de puternica poate fi gandirea ta.
Gandurile tale te pot aduce efectiv instant de la o stare de calm din momentul prezent intr-o stare de turbulenta fara sa se fi produs vreo schimbare.
Solutia la acest sabotaj emotional este sa devii constient ca mintea ta se invarteste inaintea ta catre probleme ,dead-line-uri si alte aspecte sau inapoi pentru a trai rani mai vechi sau frustrari.

Nu trebuie sa te prefaci ca aspectele nu erau acolo  ,trebuie sa fii constient ca gandirea ta este angajata in aceasta dinamica mentala!

Pur si simplu trebuie sa devii constient ,sa iti reamintesti ca trebuie sa iti dirijezi gandurile inapoi spre prezent ,atunci cand sunt prea prinse in probleme.

Dupa un timp vei incepe sa  simti ca majoritatea din viata ta care exista afara din momentul prezent este doar o parte a imaginatiei si a gandirii tale.

Invatand sa traiesti in prezent e ca si cum ai urca la volan ptr prima oara in viata.Dintr-o data esti raspunzator de unde te va duce masina.

Si pe masura ce devii performant a trai in prezent  vei putea sa decizi in fiecare moment care va fi experienta ta de viata.

Fii atent la sentimentele tale ,sunt acolo ca sa te ajute ,sunt prietenul tau!!!!

Cand te simti oprit ,observati cu blandete gandirea unde iti este ,daca gandurile tale nu sunt in prezent ,decat sa fii rau cu tine sau sa intrii prea mult in detaliile gandirii tale ,analizeaza, pur si simplu directioneaza-ti atentia in momentul prezent , nu le permite gandurilor tale sa te scoata din starea de fericire.

E bine sa intelegi ca "toanele" joaca un rol critic in a invata sa traiesti in prezent.
Unul dintre motivele cheie pe care oamenilor le e greu sa traiasca in prezent este ca nu isi inteleg puterea propiilor "toane" ,sau cum sa le raspunda atunci cand sunt " jos " (low mods).

Cum am vazut mai devreme ,daca creezi ceea ce gandesti cand ai moralul scazut ,devii prea infricosat sau deranjat ca sa ramai in timpul prezent.
Moralul scazut produce intotdeauna o gandire negativa sau nesigura.

Cu moralul scazut vei avea nevoia urgenta ca sa scapi de felul in care te simti si sugerez ca cel mai  bun mod de a te trata este sa nu ai incredere in ele si sa le ignori.

Punele pe pausa pana te vei simti mai bine,asta nu e negare ,daca ai o treaba , o chestiune justificata de rezolvat ,cu siguranta va fi acolo si atunci cand te vei simti  mai bine ,dar vei fi  mult mai bine echipat ca sa o rezolvi.

Viata poate parea intotdeauna mai usoara daca ai la indemana intelepciunea ta.
Viata ta si a tuturor va parea mereu serioasa ,urgenta , si  plina de probleme atunci cand ai moralul scazut.
Marea majoritate dintre noi cadem prada tendintei inselatoare ,incercand sa rezolvam viata si probleme cand avem  moralul scazut ,sau suntem intr-o dispozitie proasta.

Felul in care incerci sa rezolvi ceva te duce de la momentul prezent spre a gandi ce mai vei face ,si devi angajat in ganduri orientate spre trecut sau viitor (anticipatoare) si desigur cu cat esti mai  prins in gandire cu atat mai  mult vei fi purtat de momentul prezent.

Una dintre cele mai sigure secrete spre fericire este sa inveti sa te relaxezi cand esti stresat sau cu moralul jos avand increderea ca perioada cu moralul jos si sentimentele care o acompaniaza vor trece daca nu faci nimic!!!!!

Reactia ta la urgenta pe care o simti mentine stresul ,asa ca solutia este evidenta ,este sa ignori sau sa respingi gandurile pe care le ai!

Ptr o persoana fericita ,reteta fericirii este foarte simpla :
indiferent de ce s-a intamplat azi dimineata ,saptamana trecuta sau ce s-ar mai putea intampla ,ACUM  este momentul in care gasesti fericirea!!!!

Oamenii fericiti inteleg ca viata nu e  decat o serie de evenimente prezente unul dupa celalalt ,inteleg si aprecieaza trecutul ptr ceea ce i-a invatat despre a trai in prezent. si vad viitorul ca alte momente prezente care urmeaza sa le traiasca.

Cea mai mare parte inteleg ca ACUM CHIAR IN ACEST MOMENT VIATA ESTE CU ADEVARAT TRAITA!!!!


Tradus din limba engleza de Bogdan Horotan si  Melinda Kovacs :) (  in limba romana cartea nu exista,v-o recomand ,o sa va placa foarte mult :)  )